Posisi Bantal Yang Benar Saat Tidur
Apakah kau pernah bangun tidur di pagi hari dengan leher terasa tegang? Dapat jadi kau tidur dengan posisi bantal yang salah. ‘Salah bantal’ yakni hal yang biasa terjadi.
Tak cuma dapat mengurangi kwalitas tidur, posisi bantal yang salah ketika tidur juga dapat membikin leher kau terasa kaku dan nyeri, sehingga susah digerakkan. Alhasil, kau bahkan merasa tak nyaman ketika berkesibukan. Oleh sebab itu, penting untuk mengenal posisi bantal yang pas ketika tidur di sini.
Posisi Bantal yang Benar ketika Tidur
Posisi tidur yakni unsur kunci dalam mempertimbangkan posisi bantal yang benar demi keselarasan dan kenyamanan tubuh. Berikut posisi bantal yang benar menurut sebagian posisi tidur:
Posisi Bantal Ketika Tidur Tengadah
Ketika meringkuk tengadah, bantal wajib menyangga kelengkungan natural atau lordosis dari tulang belakang leher, dengan dukungan yang memadai di bawah kepala, leher, dan bahu. Jadi, posisi bantal yang benar ketika tidur terlentang yakni tinggi bantal wajib lebih rendah ketimbang sisi sampingnya.
Bagi kau yang acap kali tengadah, pilihlah bantal yang lebih tipis, sebab bantal yang tebal membikin kepala kau terangkat, sehingga dapat membikin leher dan punggung menjadi tegang. Sebagian bantal tipis juga dirancang khusus untuk menyangga leher.
Tidur tengadah yakni posisi tidur yang dapat menolong kau mengistirahatkan punggung dengan nyaman. Banyak orang juga merasa tidur tengadah yakni satu-satunya metode mereka dapat tidur selama serangan sakit punggung yang parah atau ketika pulih dari operasi tulang belakang. Kau juga dapat menempatkan satu atau dua bantal lagi di bawah lutut yang dapat mengurangi ketegangan pada punggung.
Posisi Bantal ketika Tidur Miring
Ketika meringkuk miring, bantal wajib menyangga kepala dan leher, sehingga tulang belakang mempertahankan garis horizontal yang lurus dan natural. Nah, bantal yang lebih tebal lebih sesuai bagi kau yang acap kali tidur miring.
Menekuk lutut dan meletakkan bantal lain di antara lutut ketika tidur miring juga dapat menjaga tulang belakang konsisten pada posisi netral. Saat tak ada penopang di antara kedua kaki, kaki komponen atas kau dapat saja bergeser ke bawah, menarik panggul dan mendistorsi garis natural tulang belakang. Nah, menempatkan bantal yang keras di antara lutut lazimnya dapat mencegah pergeseran kaki lebih bagus ketimbang bantal yang lembut.
Jadi, menambahkan bantal di antara lutut dapat mencegah sakit punggung, menolong penyembuhan sakit punggung, serta memungkinkan kau untuk beristirahat lebih bagus ketika tidur.
Sayangnya, penelitian seputar variasi bantal yang bagus untuk tidur menyamping masih terbatas. Sebuah studi kecil menemukan bahwa bantal berbahan lateks yang paling bagus diperbandingkan 5 variasi lainnya yang dipertimbangkan (bantal berbahan busa dengan format kontur, busa umum, poliester, bulu, dan lateks standar). Peserta studi melaporkan bahwa kekakuan tengkuk paling acap kali terjadi sesudah tidur dengan mengaplikasikan bantal berbahan bulu.
Posisi Bantal ketika Tidur Telungkup
Tidur telungkup yakni posisi tidur yang paling menegangkan bagi punggung dan leher. Tetapi, kalau kau wajib atau lebih menyukai tidur telungkup, bantal wajib relatif rata, atau kepala dapat bersandar seketika di atas kasur, sehingga kepala dan leher tak tegang.
Dalam posisi tidur ini, sebaiknya kau menempatkan bantal lain yang relatif datar di bawah perut atau panggul untuk menolong menjaga kesejajaran punggung bawah secara natural. Dan juga agar ketika di posisi tidur terlungkup kamu juga bisa nyaman dalam bermain permainan slot online di situs www.spadegamingslot.best/ yang merupakan situs dengan jenis permainan terlengkap dan terpercaya.
Bantal untuk Posisi Tidur Kombinasi
Buat kau yang tidur dengan posisi tidur yang bervariasi, carilah bantal yang yang mempunyai zona lebih tinggi untuk tidur miring dan zona yang lebih rendah untuk tidur tengadah. Bantal dengan campuran bahan pengisi yang berbeda juga dapat menolong kau tidur dengan dengan lelap dalam pelbagai posisi.
Ikhtisarnya, bantal yang bagus wajib dapat menjaga posisi natural leher dan menolong menyangga tulang belakang. Idealnya, bantal wajib terasa nyaman dan juga dapat menyesuaikan diri dengan pelbagai posisi tidur.
Itulah penjelasan mengenai posisi bantal yang benar ketika tidur. Tetapi, kalau kau mengalami rasa nyeri yang parah pada leher, dapat saja hal itu bukan disebabkan oleh salah bantal.
BACA JUGA : 5 BANTAL TERBAIK UNTUK TIDUR TERBAIK ANDA
