Posisi Bantal Yang Benar Saat Tidur

Apakah kau pernah bangun tidur di pagi hari dengan leher terasa tegang? Dapat jadi kau tidur dengan posisi bantal yang salah. ‘Salah bantal’ yakni hal yang biasa terjadi.

Tak cuma dapat mengurangi kwalitas tidur, posisi bantal yang salah ketika tidur juga dapat membikin leher kau terasa kaku dan nyeri, sehingga susah digerakkan. Alhasil, kau bahkan merasa tak nyaman ketika berkesibukan. Oleh sebab itu, penting untuk mengenal posisi bantal yang pas ketika tidur di sini.

Posisi Bantal yang Benar ketika Tidur

Posisi tidur yakni unsur kunci dalam mempertimbangkan posisi bantal yang benar demi keselarasan dan kenyamanan tubuh. Berikut posisi bantal yang benar menurut sebagian posisi tidur:

Posisi Bantal Ketika Tidur Tengadah

Ketika meringkuk tengadah, bantal wajib menyangga kelengkungan natural atau lordosis dari tulang belakang leher, dengan dukungan yang memadai di bawah kepala, leher, dan bahu. Jadi, posisi bantal yang benar ketika tidur terlentang yakni tinggi bantal wajib lebih rendah ketimbang sisi sampingnya.

Bagi kau yang acap kali tengadah, pilihlah bantal yang lebih tipis, sebab bantal yang tebal membikin kepala kau terangkat, sehingga dapat membikin leher dan punggung menjadi tegang. Sebagian bantal tipis juga dirancang khusus untuk menyangga leher.

Tidur tengadah yakni posisi tidur yang dapat menolong kau mengistirahatkan punggung dengan nyaman. Banyak orang juga merasa tidur tengadah yakni satu-satunya metode mereka dapat tidur selama serangan sakit punggung yang parah atau ketika pulih dari operasi tulang belakang. Kau juga dapat menempatkan satu atau dua bantal lagi di bawah lutut yang dapat mengurangi ketegangan pada punggung.

Posisi Bantal ketika Tidur Miring

Ketika meringkuk miring, bantal wajib menyangga kepala dan leher, sehingga tulang belakang mempertahankan garis horizontal yang lurus dan natural. Nah, bantal yang lebih tebal lebih sesuai bagi kau yang acap kali tidur miring.

Menekuk lutut dan meletakkan bantal lain di antara lutut ketika tidur miring juga dapat menjaga tulang belakang konsisten pada posisi netral. Saat tak ada penopang di antara kedua kaki, kaki komponen atas kau dapat saja bergeser ke bawah, menarik panggul dan mendistorsi garis natural tulang belakang. Nah, menempatkan bantal yang keras di antara lutut lazimnya dapat mencegah pergeseran kaki lebih bagus ketimbang bantal yang lembut.

Jadi, menambahkan bantal di antara lutut dapat mencegah sakit punggung, menolong penyembuhan sakit punggung, serta memungkinkan kau untuk beristirahat lebih bagus ketika tidur.

Sayangnya, penelitian seputar variasi bantal yang bagus untuk tidur menyamping masih terbatas. Sebuah studi kecil menemukan bahwa bantal berbahan lateks yang paling bagus diperbandingkan 5 variasi lainnya yang dipertimbangkan (bantal berbahan busa dengan format kontur, busa umum, poliester, bulu, dan lateks standar). Peserta studi melaporkan bahwa kekakuan tengkuk paling acap kali terjadi sesudah tidur dengan mengaplikasikan bantal berbahan bulu.

Posisi Bantal ketika Tidur Telungkup

Tidur telungkup yakni posisi tidur yang paling menegangkan bagi punggung dan leher. Tetapi, kalau kau wajib atau lebih menyukai tidur telungkup, bantal wajib relatif rata, atau kepala dapat bersandar seketika di atas kasur, sehingga kepala dan leher tak tegang.

Dalam posisi tidur ini, sebaiknya kau menempatkan bantal lain yang relatif datar di bawah perut atau panggul untuk menolong menjaga kesejajaran punggung bawah secara natural. Dan juga agar ketika di posisi tidur terlungkup kamu juga bisa nyaman dalam bermain permainan slot online di situs www.spadegamingslot.best/ yang merupakan situs dengan jenis permainan terlengkap dan terpercaya.

Bantal untuk Posisi Tidur Kombinasi

Buat kau yang tidur dengan posisi tidur yang bervariasi, carilah bantal yang yang mempunyai zona lebih tinggi untuk tidur miring dan zona yang lebih rendah untuk tidur tengadah. Bantal dengan campuran bahan pengisi yang berbeda juga dapat menolong kau tidur dengan dengan lelap dalam pelbagai posisi.

Ikhtisarnya, bantal yang bagus wajib dapat menjaga posisi natural leher dan menolong menyangga tulang belakang. Idealnya, bantal wajib terasa nyaman dan juga dapat menyesuaikan diri dengan pelbagai posisi tidur.

Itulah penjelasan mengenai posisi bantal yang benar ketika tidur. Tetapi, kalau kau mengalami rasa nyeri yang parah pada leher, dapat saja hal itu bukan disebabkan oleh salah bantal.

BACA JUGA : 5 BANTAL TERBAIK UNTUK TIDUR TERBAIK ANDA

5 Bantal Terbaik Untuk Tidur Terbaik Anda

Bantal adalah bantal, kan? Yah, tidak persis. Bantal pgsoft dapat terlihat dan terasa sangat berbeda, tergantung pada bahannya, posisi tidur yang diinginkan, dan fitur khusus apa pun yang dimilikinya.

Tidur di bantal yang salah dapat menyebabkan sakit kepala dan leher, dan itu bisa membuat Anda tidak mendapatkan istirahat berkualitas yang Anda butuhkan.

Apakah bantal Anda saat ini lebih lama dari yang dapat Anda ingat? Apakah mereka menguning, rata, atau empuk? Jika demikian, saatnya untuk mengucapkan selamat malam.

Kemudian, lihat 5 pilihan bantal terbaik kami di bawah ini untuk kemungkinan penggantinya.

Pilihan Healthline untuk bantal terbaik untuk tidur

Bantal terbaik secara keseluruhan

Bantal Casper Asli

Preferensi bantal dapat bergantung pada posisi tidur, tingkat kenyamanan yang diinginkan, dan isian yang disukai, di antara faktor-faktor lainnya. Itu membuatnya cukup sulit untuk menemukan satu bantal terbaik yang cocok untuk semua orang. Namun, bantal bulu sintetis Casper ini adalah pilihan yang baik untuk semua orang yang tidur.

Desain bantal dalam bantal menawarkan bantal dalam yang kokoh untuk menopang dan bantal luar yang empuk untuk kenyamanan. Perusahaan mengatakan mereka menggunakan proses khusus untuk meniup setiap kelompok serat ke dalam penutup secara terpisah, yang menurut mereka membuat bantal tahan gumpalan. Sarung katun bersirkulasi udara membantu menjaga aliran udara melalui bantal sehingga Anda tetap sejuk saat tidur.

Beberapa pengulas menemukan bantal ini terlalu tinggi atau terlalu keras. Tetapi banyak pengulas lain memuji mereka, menyebut mereka tegas, mendukung, dan lembut sekaligus. Beberapa orang mengatakan mereka mendapatkan tidur yang lebih baik di bantal ini dan bangun tanpa sakit kepala dan leher.

Peninjau juga senang bahwa Anda dapat membuangnya ke dalam mesin cuci — cukup ikuti petunjuk perawatan yang direkomendasikan untuk menjaganya tetap lembut setelah dicuci.

Bantal terbaik untuk kehamilan

Tempur-Pedic BodyPillow

Tidur berdua? Merasa sulit untuk benar-benar tidur sama sekali? Kehamilan dapat membuat sulit untuk meringkuk dalam posisi Anda yang biasa, tetapi bantal yang dirancang khusus untuk menopang tubuh Anda saat tumbuh dapat membuat perbedaan besar.

Bantal kehamilan tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran, tetapi desain BodyPillow yang sederhana menawarkan pilihan dasar untuk kehamilan dan seterusnya. Bantal 48 inci ini dirancang untuk menopang dan mengurangi tekanan selama kehamilan saat Anda didorong untuk tidur miring.

Bahan TEMPUR perusahaan yang unik, terbuat dari busa viskoelastik sel terbuka, dirancang untuk melindungi Anda saat berkontur ke tubuh Anda. Tapi itu juga cukup responsif untuk mempertahankan bentuknya melalui penggunaan biasa.

Peninjau menyebut bantal ini “mengubah hidup,” dengan mengatakan itu membantu mereka tidur dengan nyaman selama kehamilan. Orang-orang yang mengalami nyeri dan masalah punggung juga memuji bantal tubuh ini, dengan mengatakan bantal itu memberikan dukungan yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

Beberapa pengulas mencatat bantal mulai rusak setelah satu tahun atau lebih penggunaan berat, tapi itu datang dengan garansi 5 tahun.

Bantal pendingin terbaik

Bantal Busa Asli Tuft & Needle

Siapa yang mau bangun dengan kepala berkeringat? Bantal pendingin dari Tuft & Needle ini dapat membantu mencegah ketidaknyamanan yang ditakuti dan lengket itu.

Busa di bantal ini dipotong secara khusus, tidak dibentuk atau diparut, untuk aliran udara dan dukungan yang optimal. Grafit dan gel pendingin menanamkan busa untuk menghilangkan panas sehingga Anda tetap lebih dingin tanpa harus membalik bantal lagi dan lagi.

Beberapa pengulas mengatakan itu tidak terlalu keren, tetapi banyak yang memuji teknologi pendinginan dan mengatakan itu benar-benar berfungsi. Beberapa orang menyebutkan bau kimia tetapi mengatakan itu hilang setelah beberapa penayangan.

Bantal ini dirancang untuk memberikan kenyamanan yang mendukung untuk semua posisi tidur, tetapi beberapa orang yang tidur tengkurap mungkin menganggap loteng (alias ketinggian) terlalu tinggi. Peninjau menyukai kelembutan dan cara bantal mempertahankan bentuknya dari waktu ke waktu.

Orang yang tidur telentang dan menyamping, khususnya, mengatakan bantal ini membantu meredakan sakit kepala dan leher serta meningkatkan kualitas tidur mereka. Tidak meyakinkan? Uji coba tidur 100 malam Tuft & Needle memberi Anda kesempatan untuk tidur di atasnya, secara harfiah dan kiasan.

Bantal terbaik untuk tidur samping

Bantal Layla Kapuk

Banyak pengulas yang senang menyebut bantal ini “sempurna” untuk tidur samping. Mereka mengklaim itu nyaman dan mendukung, mempertahankan lotengnya sepanjang malam, dan itu meningkatkan nyeri leher dan bahu.

Butuh bantal tinggi? Bantal datar? Bantal Layla bisa bekerja dengan baik. Itu datang penuh, tetapi penutup membuka ritsleting sehingga Anda dapat dengan mudah menyesuaikan ketinggian untuk menjaga keselarasan tulang belakang saat Anda tidur.

Bantal dibuat menggunakan busa memori parut dan serat dari biji pohon kapuk, yang membantu memberikan rasa lembut dan lapang pada bantal. Beberapa pengulas bahkan menyebutnya “seperti awan.”

Penutup bernapas ditenun dengan benang tembaga, yang menurut perusahaan membantu mencegah bau tidak sedap dan panas yang terperangkap. Beberapa pengulas mengonfirmasi bahwa mereka tidur lebih nyenyak dengan bantal ini, meskipun beberapa orang tidak melihat banyak efek pendinginan.

Beberapa pengulas menyebutkan bau bahan kimia yang bertahan selama beberapa hari, jadi Anda mungkin ingin mengudara bantal baru Anda sebelum tidur di atasnya. Jika Anda tidak menyukai bantal, Anda dapat mengembalikannya dalam waktu 100 hari.

Bantal terbaik untuk sandaran punggung

Brentwood Home Zuma Foam Wedge Bantal

Jika Anda tidur telentang dan sepertinya tidak bisa merasa nyaman dengan bantal standar, Anda dapat mempertimbangkan untuk beralih ke bantal baji.

Mereka sedikit tidak biasa, tentu saja, tetapi bantal baji dapat memberikan jumlah kemiringan dan dukungan yang tepat untuk sandaran punggung. Kemiringan yang lembut membantu menopang kepala Anda tanpa menimbulkan nyeri bahu atau leher, sementara busa padat memberikan kenyamanan yang kuat.

Menurut banyak ulasan positif, orang yang tidur terlentang merasa bantal Zuma sangat nyaman. Peninjau juga menganggapnya berguna untuk sumber gangguan tidur lainnya, termasuk nyeri pasca operasi, GERD, mendengkur, dan masalah pernapasan. Bantal baji bahkan bekerja dengan baik untuk tidur miring, kata beberapa pengulas. Orang-orang juga menyukai kurangnya bau kimia dan penutup rayon bambu yang lembut.

Baca juga : 5 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Membeli Bantal

Bantal ini hadir dalam tiga ketinggian: 7, 10, atau 12 inci. Brentwood Home menawarkan uji coba 30 hari, sehingga Anda dapat menukar bantal jika pilihan pertama Anda tidak tepat.

5 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Membeli Bantal

Ikuti tips dari ahli CR ini untuk menemukan bantal terbaik untuk cara Anda tidur

Pilih bantal yang salah dan Anda benar-benar bisa kehilangan tidur karenanya. Ada banyak sekali isian dan tingkat kekencangan, dan harganya berkisar dari beberapa dolar hingga ratusan dolar. Memang, sulit—dan mahal—untuk menemukan yang tepat untuk Anda.

Di sini, pakar bantal Consumer Reports mengungkapkan hal terpenting yang perlu Anda ketahui sebelum membeli bantal baru. Tes bantal ekstensif kami menggabungkan penilaian teknis—termasuk mengukur 1.600 titik tekanan untuk penyangga kepala yang tepat—dan evaluasi dunia nyata dari panel subjek manusia pada faktor-faktor seperti rasa bantal dan tingkat kenyamanan. Untuk lebih lanjut tentang bagaimana kami menguji bantal, lihat panduan membeli bantal kami .

1. Pilih-pilih tentang ketegasan

Apakah Anda kebanyakan tidur telentang, menyamping, atau tengkurap? Umumnya, jika Anda tidur miring , Anda menginginkan bantal yang lebih penuh yang menutupi celah antara tempat tidur dan punggung bagian atas serta tulang belikat. Ini akan membantu menjaga leher Anda sejajar dengan tulang belakang Anda daripada miring untuk menghindari ketegangan apapun, kata Joel Press, MD, physiatrist-in-chief di Hospital for Special Surgery di New York. Penidur punggung membutuhkan bantal yang lebih rata karena celahnya lebih kecil, karena lekukan punggung atas dan tulang belikat. Jika Anda tidur tengkurap, bantal tipis sudah cukup untuk menjaga lekuk alami leher Anda.

Dan jangan hanya mengandalkan label pabrikan untuk seberapa keras bantal itu. Tekan bantal untuk mengukur kekencangan sebenarnya. Kocok, gosok, remas, dan bahkan berbaring di atasnya jika Anda bisa untuk merasakan apa yang Anda beli. Untuk bantal yang terbuat dari isian yang longgar—bukan lembaran busa—periksa apakah bantal itu mempertahankan bentuknya setelah Anda mengembang, dan apakah ada bintik-bintik yang menggumpal. Anda menginginkan bantal yang mempertahankan bentuk dan ketebalan yang seragam.

2. Kenali kasur Anda

Bantal Anda harus bekerja sama dengan kasur Anda untuk menopang tubuh Anda saat tidur. Jika Anda memiliki kasur yang lebih lembut, Anda menginginkan bantal yang lebih tipis. Itu berlaku apakah Anda tidur miring atau telentang. Alasannya adalah bahwa kasur yang lebih lembut biasanya memungkinkan tubuh untuk tenggelam ke dalamnya, oleh karena itu ada sedikit celah antara kepala Anda dan kasur, kata insinyur penguji Chris Regan, yang mengawasi tes bantal Consumer Reports. Kasur yang lebih kencang mencegah Anda tenggelam, meninggalkan celah yang lebih besar antara kasur dan leher Anda untuk diisi, jadi Anda akan menginginkan bantal yang lebih penuh.

Kriteria No. 1 untuk bantal yang bagus: “Kepenuhan atau kekencangan bantal sangat penting,” kata Regan. “Bantal yang terlalu keras atau penuh membuat kepala Anda tidak nyaman dan dapat menyebabkan kegelisahan atau ketegangan.”

Inilah hal lain yang harus Anda ingat ketika Anda mencari tempat yang lembut untuk meletakkan kepala Anda. Untuk detail tentang seberapa baik kinerja bantal dalam pengujian kami dalam dukungan kami dan pengujian lainnya, lihat peringkat bantal CR .

3. Pertimbangkan kemampuan bernapas

Merasa panas dan berkeringat tidak membuat istirahat malam menjadi nyenyak. Anda menginginkan bantal yang memungkinkan udara melewatinya alih-alih memerangkap panas. Aturan praktis: Semakin padat isi bantal, semakin tidak nyaman untuk kepala dan leher Anda. Dalam pengujian kami, bantal yang tetap dingin terbuat dari poliester atau busa parut. Yang terbuat dari satu lempengan busa adalah yang paling tidak bisa bernapas.

Bagaimana dengan bantal dengan bantalan gel pendingin? Dalam pengujian kami, ini pada awalnya memberi subjek manusia kami perasaan yang agak menyegarkan, tetapi itu dengan cepat hilang, dan bantal ternyata menjadi yang paling tidak bernapas dalam pengujian kami.

4. Periksa label perawatan

Tidak semua bantal http://69.16.224.147/ dapat dicuci—beberapa label mungkin menunjukkan bahwa hanya sarung yang dapat dibersihkan. Sebagian besar bantal yang kami uji dapat dicuci dengan mesin, biasanya pada pengaturan dingin. Jika Anda memiliki alergi terhadap tungau debu, Anda harus mencuci bantal dengan air panas (130 ° F) sebulan sekali untuk membunuh serangga, menurut The Asthma and Allergy Foundation of America. Bagaimana dengan mengganti bantal? National Sleep Foundation merekomendasikan untuk membeli bantal baru setiap satu hingga dua tahun.

5. Tanyakan tentang kebijakan pengembalian atau masa percobaan

Bantal bisa mahal: Banyak bantal yang lebih baik dalam pengujian kami berharga antara $60 dan $80. Sebelum Anda membeli bantal, periksa apakah Anda dapat mencobanya untuk jangka waktu tertentu di rumah. Pengecer seperti Walmart dan Sam’s Club menawarkan pengembalian dana penuh dengan tanda terima dalam jangka waktu terbatas. Beberapa produsen, seperti Casper dan Coop Home Goods, menawarkan uji coba tidur 100 malam di mana Anda dapat mengembalikan bantal untuk mendapatkan pengembalian uang jika Anda tidak puas dengannya.

Tentunya Anda juga perlu tahu bagaimana cara untuk memilih bantal yang benar Cara Memilih Bantal: Panduan Pembeli

Jangan Sembarangan Membagikan Bantal buat Balita, Ayo Tahu Bahayanya

Tidak sedikit orangtua yang memakai bantal balita selaku alas kepala si buah hati yang baru lahir. Tetapi, sesungguhnya bunda tidak butuh tergesa- gesa membagikan bantal pada Sang Kecil, terlebih bila sebabnya merupakan supaya kepalanya tidak peyang ataupun berupa bundar sempurna.

Bukan tanpa alibi, nyatanya memakai bantal buat balita yang masih berumur di dasar satu tahun merangsang banyak resiko yang terbilang lumayan beresiko. Sayangnya, masih banyak orangtua yang belum menyadari perihal ini.

Untuk kanak- kanak serta orang berusia, tidur memakai bantal merupakan perihal yang biasa dicoba. Tetapi buat balita, bantal tidak senantiasa diperlukan loh, paling utama untuk balita yang baru lahir. Ayo, ikuti uraian sepenuhnya.

Nyatanya, banyak orang tua yang sudah mempersiapkan bantal buat bayinya yang baru lahir. Tetapi hati- hati, jangan terburu- buru membagikan bantal buat balita, terlebih bila penggunaannya bertujuan buat menyempurnakan wujud kepalanya.

Alasannya, pemakaian bantal pada balita di dasar umur satu tahun berisiko membahayakan nyawanya.

Bantal serta Sindrom Kematian Tiba- tiba pada Bayi

Pada dasarnya, balita yang baru lahir tidak membutuhkan bantal buat tidur. Pemakaian bantal pada balita yang baru lahir ataupun di dasar umur satu tahun malah hendak tingkatkan resiko terbentuknya sindrom kematian tiba- tiba pada balita( SIDS).

Perihal ini disebabkan pemakaian bantal bisa menutupi mulut serta hidung balita dikala dia tidur, sehingga dia jadi sulit bernapas.

Tidak hanya berhubungan dengan SIDS betberry , terdapat pula bahaya lain dari pengguaan bantal pada balita, ialah:

1. Bantal bisa mengunci posisi kepala balita dalam waktu yang lama

Sebab balita masih lemah, dia belum dapat merubah posisi kepalanya. Perihal ini menimbulkan zona kepala balita yang tertutup bantal rentan hadapi kepanasan.

2. Isi bantal dapat membuat balita tersedak

Isi bantal yang keluar, walaupun cuma dalam jumlah sedikit, berpotensi masuk ke dalam mulut ataupun hidung balita serta buatnya tersedak.

3. Balita tersedak muntahannya sendiri

Bila memakai bantal berupa U, balita hendak kesusahan buat membalik ataupun memutar kepalanya ke salah satu sisi kala ia gumoh ataupun muntah. Keadaan ini berisiko membuat balita tersedak oleh muntahannya sendiri.

Tidak Sangat Dini Membagikan Bantal buat Bayi

Supaya Sang Kecil tidak terserang SIDS, hendaknya Ibu serta Bapak tidak memberikannya bantal dikala dia tidur. Balita yang masih sangat kecil belum dapat melaksanakan apa- apa, sehingga bila bantal menutupi mukanya, ia tidak sanggup membantu dirinya sendiri. Ibu serta Bapak dapat membagikan bantal buat Sang Kecil sehabis umurnya di atas 1 tahun.

Tidak hanya tidak memberikannya bantal, terdapat sebagian perihal yang pantas dicermati dikala menidurkan balita, ialah:

1. Tidurkan balita dalam posisi telentang serta letakkan ia di kasur yang mempunyai permukaan rata.
2. Jauhi berikan balita baju serta selimut yang sangat tebal.
3. Tidurkan balita di tempat tidur spesial balita. Balita tidak dianjurkan buat tidur bersama orang lain, baik itu dengan kakak ataupun ibu dan bapaknya.
4. Jangan menyimpan bermacam barang, semacam, selimut, boneka, serta mainan, di dalam tempat tidur balita.
5. Jangan menidurkan balita di kasur air, kasur hawa, maupun di kursi.
6. Jangan membedong balita sangat kencang. Beri sedikit ruang supaya ia masih dapat bergerak serta bebas bernapas.
7. Hindarkan balita dari paparan asap rokok.

Sesungguhnya balita berumur di dasar satu tahun tidak memerlukan bantal buat buatnya aman ataupun menolong kepalanya jadi bulat sempurna. Oleh sebab itu, tidak butuh memaksakan memakai bantal buat balita.

Baca juga : Bantal Termahal Di Dunia, Apakah Itu Yang Terbaik?

Bantal Termahal Di Dunia, Apakah Itu Yang Terbaik?

Bertatahkan permata dan dipangkas dengan kain infus emas 24 karat, Tailor Made Pillow dari spesialis leher Thijs van der Hilst adalah ratu bantal Anda mungkin harus berharap memenangkan jackpot besar dari situs judi slot sebelum bisa membelinya.

Bentuk ergonomisnya dipesan lebih dahulu, diambil dari pemindaian digital di kepala dan leher Anda. Ini dicetak 3D, dan selesai dengan tangan, dengan empat berlian dan safir 22,5 karat yang sangat besar di ritsletingnya, karena, mengapa tidak?

Ini juga $ 82.000 – kira-kira harga yang sama dengan Mercedes-Benz GLA 250 baru, atau deposit yang sehat untuk sebuah rumah. Tiba-tiba bantal bulu angsa Ecosa hypoallergenic seharga $ 289 yang sangat Anda inginkan, tetapi tidak pernah dapat membuat diri Anda keluar, tampaknya sepenuhnya masuk akal.

Dengan begitu banyak pilihan dan harga untuk dipilih – angsa, lateks, busa memori, sintetis – memilih tempat untuk meletakkan kepala Anda telah menjadi bisnis yang berat. Tetapi apakah semua kegilaan akan hal-hal kelas atas untuk ngiler sebenarnya perlu? Adakah yang bisa diberikan bantal mahal yang tidak bisa diberikan oleh tas bulu standar $ 15?

Menurut pakar tidur Jane Wigglesworth, dari How To Sleep Well , setidaknya ada satu alasan ilmiah yang bagus untuk menghindari menghabiskan hampir $ 90rb – atau bahkan $ 200 – untuk bantal: Anda perlu menggantinya setiap dua tahun.

“Anda harus menggantinya sesering itu karena dua alasan: pertama, karena tungau debu menumpuk dan bertambah jutaan, dan dua, karena mereka aus seiring waktu dan tidak akan mendukung,” kata Wigglesworth.

“Sejujurnya, ada miliaran tungau debu yang memenuhi bantal itu, dan setelah dua tahun Anda harus menyingkirkannya. Tingkat populasi yang cukup tinggi alergi terhadap tungau debu. “

“Alergi utama yang Anda cari untuk memberikan perlindungan [saat Anda memilih bantal] adalah tungau debu,” kata Dixon.

“Mereka adalah serangga kecil yang tidak terlihat oleh mata manusia, sangat, sangat kecil, tetapi berkembang biak dalam jumlah yang sangat tinggi. Mereka memakan debu, dan alergi yang dimiliki manusia terhadap tungau debu adalah terhadap protein dalam mayat mereka dan kotoran mereka, kotoran mereka. Ini tidak seseram kedengarannya karena semuanya tidak terlihat, jadi kita tidak melihatnya. Tapi pikirannya tidak bagus. “

Tidak bercanda. Segera kembali; Aku hanya harus merunduk pulang dan membakar semua tempat tidurku.

David Baxter dari Otago University, yang meneliti metode pengobatan alternatif untuk kondisi muskuloskeletal dan perbaikan jaringan, mengatakan pandangan pribadinya adalah bahwa “bukti untuk bantal yang disesuaikan tidak kuat”.

“Sulit membuat rekomendasi yang pasti untuk jenis bantal tertentu. Secara umum, saran klinis rutin adalah mendapatkan bantal yang nyaman untuk individu dan memberikan dukungan yang memadai untuk kepala dan leher.”

Wigglesworth setuju, dengan mengatakan bahwa meskipun bantal Anda adalah “investasi dalam kualitas tidur yang tinggi”, memilih yang tepat adalah tentang kebutuhan individu dan spesifik Anda, tidak selalu berarti bahwa membayar mahal akan membuat Anda mendapatkan bantal yang sempurna.

“Anda tidak perlu bantal seharga $ 300. Saya dapat memberi tahu Anda bahwa saya memiliki masalah leher dan yang saya miliki seperti $ 25, dan saya menyukainya.

“Bantal terbaik memang yang terasa nyaman untuk diistirahatkan. Mungkin sangat, sangat sulit untuk menemukan bantal yang cocok untuk Anda, jadi yang terbaik adalah melihat berbagai jenis bantal yang ada di sekitar.

“Bantal berisi sintetis yang murah hanya akan bertahan sekitar beberapa bulan jadi meskipun murah Anda perlu menggantinya secara teratur.

“Itu mungkin baik-baik saja bagi sebagian orang, Anda tahu jika Anda pergi ke rumah pantai dan Anda ingin beberapa bantal tambahan, itu akan sempurna. Dan mereka bagus untuk orang yang memiliki alergi pada bantal bulu angsa dan bulu, tapi mereka bisa terkena tungau debu. Mereka bisa dicuci, tapi sejauh penyangga leher, mereka pasti bukan yang tepat untuk Anda.”

Cara Memilih Bantal: Panduan Pembeli

Tahukah Anda bahwa bantal Anda sama pentingnya dengan tidur Anda? Untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, Anda perlu mendapatkan dukungan yang tepat, dan bagian dari melakukannya adalah memastikan kepala dan leher Anda sejajar dengan bagian tubuh lainnya. Sama seperti Anda memilih kasur untuk membantu mengurangi titik tekanan dan menstabilkan posisi tidur Anda, Anda perlu memilih bantal yang melakukan hal yang sama untuk tubuh bagian atas Anda. Jika Anda telah bertanya pada diri sendiri bantal seperti apa yang saya butuhkan, maka artikel ini dapat membantu Anda menemukan jawaban itu.

A. Pertama, Memahami Pentingnya Keselarasan Tulang Belakang

Anda mungkin sekarang bertanya-tanya bagaimana menemukan bantal yang tepat untuk Anda. Bukan hal yang aneh untuk bertanya pada diri sendiri bantal seperti apa yang saya butuhkan setelah Anda menemukan bahwa istirahat Anda yang buruk atau tidur yang terganggu secara teratur mungkin disebabkan oleh sesuatu yang sederhana seperti apa yang Anda tempatkan di kepala Anda. Tetapi jawabannya jelas; bantal Anda menopang bagian terpenting tulang belakang Anda: pintu gerbang antara otak Anda dan sistem saraf pusat. Dan area tulang belakang ini bekerja lembur untuk membuat Anda tetap sejajar dan berfungsi. Anda perlu membiarkan jaringan lunak itu rileks, yang pada gilirannya memberikan tidur yang lebih dalam, lebih tenang untuk diisi ulang dan menyegarkan.

Pertimbangkan panduan berikut untuk membantu Anda memulai memahami kebutuhan posisi tidur Anda dan bagaimana mereka berhubungan dengan pilihan bantal Anda. Bantal tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran untuk kebutuhan khusus. Ditambah lagi berbagai jenis bahan pengisi dan bahan perlu dipertimbangkan juga. Rincian ini harus dipertimbangkan dengan merujuk pada apa yang Anda inginkan secara pribadi berdasarkan preferensi Anda sendiri, serta kebutuhan apa yang Anda rasa harus ditangani.

B. Mendukung Kebutuhan Posisi Tidur Anda

Kesalahan umum yang dilakukan orang adalah bantal adalah bantal dan Anda bisa puas dengan apa pun yang Anda temukan di rak-rak di toko. Bukan untuk mengatakan bahwa tidak ada bantal berkualitas di toko-karena ada, tetapi bantal harus terlebih dahulu dipilih pada premis posisi tidur, daripada preferensi pribadi.

– Tidur Kembali

Tidur kembali sudah mulai jatuh ke penjajaran tulang belakang alami, dan bantal perlu memegang kepala dengan benar dengan bahu dengan dukungan di bawah leher untuk memungkinkan jaringan lunak untuk bersantai dengan benar. Bantal yang lebih tipis dan lebih berkontur mendukung tidur yang lebih baik.

Bantal yang terlalu tipis atau lunak dapat membuat kepala jatuh ke belakang, sedangkan bantal yang tebal atau tinggi dapat mengangkat kepala ke depan, menciptakan penghalang jalan napas dan titik-titik tekanan di sepanjang bagian belakang kepala. Postur yang buruk ini dapat membuat stres melalui bahu dan punggung bawah.

– Sisi Tidur

Tidur samping memiliki posisi yang sangat sehat untuk tidur, tetapi perawatan harus dilakukan untuk menjaga kurva dan berat tubuh didukung dengan baik untuk penyelarasan tulang belakang. Sebuah bantal sangat berpengaruh pada posisi tidur samping dan bantal yang lebih tebal, gusseted, dan lebih mendukung seringkali layak dipertimbangkan untuk menjaga agar kepala terangkat dan sejajar di antara bahu, dan juga leher didukung karena celah yang tersisa di antara bahu dan kepala.

– Perut Tidur

Orang yang tidur dengan perut tidak selalu membutuhkan bantal karena mereka telah memanjangkan tulang punggungnya hingga sepanjang tubuh mereka. Masalah dengan tidur perut adalah bahwa tidak peduli bagaimana tubuh didukung, penyelarasan tulang belakang selalu terganggu karena pergantian kepala dan leher, atau bahkan ujung lutut dan pinggul ke samping (yang umum).

Namun, banyak orang membutuhkan kenyamanan bantal, sehingga pilihan bantal yang sangat tipis dan lembut adalah pilihan terbaik bagi penderita lambung untuk membantu menopang kepala dan leher tanpa mengangkatnya terlalu jauh. Banyak penidur perut juga menopang bahu dan tubuh bagian atas atau mungkin tidur dengan posisi perut dan samping yang sedikit digabungkan untuk mengurangi stres pada punggung bagian bawah. Sekali lagi bantal yang tipis dan lembut dapat membantu tubuh dalam hal ini juga.

C.Pertimbangkan Pilihan Kenyamanan Bantal Anda

Meskipun memahami kebutuhan posisi tidur Anda sangat penting, preferensi pribadi hampir sama. Jenis-jenis isi dan bahan memengaruhi tidur hampir sama seperti kenyamanan Anda. Anda harus merasa nyaman dengan pilihan bantal Anda, dan untungnya ada banyak pilihan yang tersedia jika Anda tahu ke mana harus mencari. Tim Peninjau Sleep Judge, misalnya, telah memeriksa lusinan bantal dan merek dan merekomendasikan lusinan lainnya. Ini dapat dengan mudah ditemukan melalui pencarian di situs web mereka.

D. Bahan yang Digunakan dalam Konstruksi Bantal

Ada banyak jenis tambalan bantal yang dapat Anda pertimbangkan untuk membantu membuat tidur Anda senyaman mungkin. Banyak yang digunakan untuk menghilangkan kelembutan, sementara yang lain dirancang untuk pegangan yang lebih kuat. Tambalan ini dapat bekerja dengan kebutuhan Anda untuk menopang kepala dan leher Anda, dan membantu menjaga tulang belakang Anda tetap terjaga sepanjang malam.

E. Memahami Perbedaan dalam Desain, Ukuran, dan Loteng Bantal

Sebenarnya ada sedikit yang perlu dipertimbangkan berkaitan dengan ukuran dan desain bantal. Ukuran bantal harus sesuai dengan tipe tubuh, posisi tidur, dan kesukaan Anda. Desain bantal mungkin juga spesifik untuk mendukung masalah rasa sakit, mendengkur, atau hanya dibentuk untuk dukungan kepala dan leher yang lebih baik. Jika Anda mencoba mengatasi masalah nyeri tertentu, informasi ini bisa sangat membantu.